ความอ้วน...กับยาเม็ดคุมกำเนิด

ใยอาหารช่วยลดน้ำหนักตัวอย่างไร?

หลายๆ ท่านในวงการลดน้ำหนัก ให้เครดิตต่อใยอาหารไว้ค่อนข้างสูงกว่า ใยอาหารจะเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญในการนำมาใช้ลดน้ำหนักตัวของคนเรา เพราะใยอาหารไม่ได้ให้พลังงานใด ๆ เลยแม้แต่ แคลอรี่เดียว ใยอาหารเป็นส่วนหนึ่งของพืช ผัก ผลไม้ ที่เมื่อเรารับประทานเข้าไป จะไม่ถูกย่อยสลายโดยน้ำย่อยของคนเรา ใยอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เมื่อตกถึงกระเพาะมันมีแนวโน้มที่พองตัวขึ้น จึงทำให้เราอิ่มเร็วกว่าปกติ ดังนั้น วงการลดน้ำหนักในปัจจุบัน จึงมีผู้ใช้ใยอาหารกันมากมายในท้องตลาด แต่ท่านคงต้องศึกษาหรือปรึกษาผู้รู้ก่อนว่า ใยอาหารชนิดใดเหมาะสมสำหรับท่าน เนื่องจากปกติใยอาหารมักจะไม่ค่อยมีรสชาด ใยอาหารบางยี่ห้อจึงอาจใส่สารเพิ่มรสชาดเข้าไปด้วย ซึ่งจะมีแคลอรี่เพิ่ม และบางทีท่านอาจจะต้องรับประทานสารอาหารที่จำเป็น เช่นพวกวิตามินเพิ่มเติมเข้าไป ถ้าหากเห็นว่าใยอาหารที่เลือกใช้ อาจขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ดังนั้น ถ้าท่านเลือกใยอาหารที่ได้จากพืชผักและผลไม้สด มารับประทานเพื่อลดน้ำหนัก จะทำให้ท่านไม่ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และในขณะที่น้ำหนักของท่านลดลงเรื่อยๆ ท่านก็จะไม่อ่อนเปลี้ยเพลียแรงไปด้วย

แหล่งที่มา : samunpai.com